血液を綺麗に保つ方法

健康と美容に繋がる血液を綺麗に保つ方法

健康と美容に繋がる血液をキレイに保つ方法。
血行が悪いと栄養素が体の隅々まで行き渡らなくなり老廃物が蓄積されると、むくみ、肩こり、生理痛、目の下のクマ、肌の色がくすみ、吹き出物が出来やすくなるといった様々な症状が現れます。
まずは、血液をキレイに保つことが生きる上で最も重要になります。
最近では、血液の重要性から、美肌効果や毒素、老廃物をなくし、老化予防、ダイエットにも効果があるとされる『血液クレンジング』や『デトックスサプリメント』などがありますが、どちらも高価な上に必要がありません！

なぜならば、私たち体の中にある『肝臓』と『腎臓』には、毒素や老廃物をしっかり除去し、血液を浄化する機能が既に備わっているのです。
今回は血液に関わる健康と効果的な食べ物についてお伝えしていきます。

■血液をキレイに保つことが健康のカギ

私たちの体には、体重の1/13の重さの血液があり、体重が60キロの場合、約4.6ℓの血液が存在します。血液の中には、『赤血球』『白血球』『マクロファージ』『血小板』など、免疫に重要な成分が含まれています。
さらに、血液には酵素や各種ホルモン、糖、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの栄養素といったあらゆる種類の物質を隅々の細胞まで運ぶという重要な役割があります。

血液を自然に綺麗にする方法は、肝臓と腎臓の機能を高めることです。
肝臓と腎臓の機能が低下すれば、うまく血液が浄化できず血液がドロドロになる原因の一つになります。肝臓と腎臓の機能を高めて血液をキレイにするには、食べ物に気を使うことです！
血液を綺麗にするための食べ物と飲み物についてご紹介していきます。

■血液をキレイにする美肌にも効果的な食べ物と飲み物

【生野菜・果物はそのままかスムージー】
野菜や果物ジュースは糖分を含むため、生そのものを食べるか、スムージーを選ぶようにしましょう。生野菜には血流力をあげる効果があるとされる成分の硝酸塩や、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれています。
果物はブルーベリーなど抗酸化物質が多く含まれているベリースムージーなどが良さそうですね。野菜と果物も食物繊維の豊富な物を選び、果物より野菜を多く摂るようにしましょう。

【ダークチョコレート】
最近では美容にも効果があると話題のダークチョコレートとは、カカオ含有量が70～85％以上のチョコレートのことで、食物繊維や抗酸化物質が豊富に含まれています。
ダークチョコレートに含まれるフレバノールという成分が血管内皮細胞を刺激して、血管を柔らかくし、一酸化窒素を作り出すよう促す効果があり、血流を改善し、血圧を下げる可能性があるとされています。

【グレープフルーツ】
グレープフルーツに含まれる抗酸化物質は肝臓のダメージやアルコールの有害な影響から守ってくれる働きがあります。
また、グレープフルーツに含まれるクエン酸によって、腎臓に老廃物が蓄積することで生じる腎臓結石の発症リスクを減らすことが期待できます。

【りんご】
りんごには、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が大量に含まれており、血糖値をコントロールすることに役立ち、血糖値を抑えることで腎臓の健康にプラスな効果があり、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も豊富に含まれています。

【緑茶】
緑茶には、カテキンやアミノ酸のＬテアニンといった様々な有効成分が含まれており、肝臓の健康が改善され、肝臓の脂肪が減少したなど、肝臓ガンを予防する効果があるとされ、近年では、老化予防やダイエット、美容にも効果があるといわれています。

【コーヒー】
コーヒーには、クロロゲン酸や抗酸化物質、ポリフェノールが非常に豊富に含まれ、シミの抑制や、肌の全般的な老化予防に効果があると注目されています。
肝臓にも良いとされ、肝がんの発生率が低下するなどウイルス感染、飲酒、自己免疫から起こる肝硬変を予防する期待ができるといわれています。

食生活の改善することで、血液をキレイになり健康と美容に繋がります。
普段食べているものを、こちらのご紹介したものに置き換えるなど工夫をして楽しみながら食生活をおくっていきましょう！